प्रत्याहार

PRATYAHARA

Yoga & Meditation

NAMASTÉ

DET GUDOMLIGA I MIG, SER DET GUDOMLIGA I DIG

JAG TROR PÅ DIG.

Jag heter Monica och är yogalärare och grundare av Pratyahara. Jag lär ut klassisk Hathayoga där vi arbetar med att balansera energierna i kroppen och bygga styrka, både mentalt och fysiskt.


På Pratyahara använder vi oss av den traditionella tantrafilosofin som kännetecknas av att vi känner in kroppen efter varje asana och lär oss att lyssna på den, en förmåga som vi har nytta av på alla plan i livet.


Och självklart passar våran yoga för alla - från totala nybörjare till erfarna yogis.


Det handlar inte om att vara eller bli vig, utan om att att lära dig att lyssna på din egen kropp med nyfikenhet. För att komma närmare och lära känna dig själv lite mer.

"Slut båda ögonen för att se med det andra ögat."

- Rumi -

Varför yoga?

Regelbunden yoga och meditation stärker immunsystemet, minskar på stress i kropp och psyke och hjälper matsmältningen att fungera bättre.

Yoga stärker både kroppen och sinnet, hjälper oss att sova bättre och gör att vi känner oss piggare under dagen. Vi lär ut yoga som en helhet, en livsstil som hjälper dig att må bättre.

Yogaretreat online

Lär känna oss

Var med på våra yogaretreat, du betalar alltid bara vad du själv vill och kan. En helg varje månad.

Yogakurs online

Gå våran kurs i yoga

Lär dig grunderna för att skapa din egen yogarutin, helt skräddarsydd efter dig och din kropp.

I våran onlinekurs lär du dig asana, pranayama, meditation, mantra och anatomi, målsättning och motivation.

För att du ska få en stabil grund att stå på och ha kunskapen som behövs för att yoga säkert hemma.


Signa upp dig här för att få veta när den lanseras.

Alan Watts sa en gång


"Meningen med livet är att bara vara vid liv. Så självklart, uppenbart och så enkelt.

Ändå så skyndar alla omkring, i panik, som om det vore nödvändigt att åstadkomma någonting bortom dem själva."

PRATJA...VAD DÅ?

LITE OM OSS

Pratyahara har grundats av mig, Monica Wennerek, utbildad lärare i traditionell Hatha och Tantrayoga under Ra Lalita Dasi vid Satya Loka School of Yoga and Tantra. Jag är även licensierad kostrådgivare och har ett stort eget intresse av AyurVeda.


Jag började min yogaresa 2012 efter att under många år haft en lång distans till min egen kropp. Genom yoga fick jag möta mig själv på riktigt, och det mötet slutade i skilsmässa. Jag insåg att så som jag behandlade min kropp (för lite mat, för mycket mat, för lite träning, för mycket träning) var resultatet av att jag slutat att lyssna på den. Att jag inte hängt med i utvecklingen. Så nu gjorde jag slut med den jag var.


Mitt liv har levts i resor, både inre och yttre, och nu vill jag ta med dig.


Jag skapade Pratyahara för att kunna föra med mig personer som dig själv på resor både i Sverige och utomlands, där fokus helt och hållet ligger på medvetenhet. Pratyahara är sanskrit och betyder tillbakadragande av sinneintrycken. Att lösgöra oss från egot, rikta blicken inåt. Mot vårt hjärta. Det är en av de åtta vägarna inom yoga som filosofen Patanjali identifierade för mer än 2 000 år sedan.


Under retreaten kommer jag att dela med mig av de verktyg som har hjälpt mig att komma närmare mig själv, att finna lugnet inombords och djupdyka i medvetandet.


Jag hoppas att vi ses. Namasté.

Monica.

Rummet är fullt av människor. Hjärtat känns avlägset, inmurat. Det är dit vi ska nå, det är där vi ska fokusera. Allt jag känner är smärta. En kraftig, fysiskt närvarande smärta i bröstet.


Vädret existerar inte utan atmosfär.


Jag heter Kim Wennerek och är den andra delen av Pratyahara. Med en daglig meditationsrutin har jag tagit mig igenom flera lager av ångest och förtryckta känslor, och kommit närmare mig själv. Det finns ingenting som vi inte klarar av, bara vi vet hur och vart vi ska rikta våran uppmärksamhet.


Jag är lärare till yrket och har lång erfarenhet av att utmana rädslor, och hjälpa mina studenter att se bortom hindret. Att kunna reflektera för att lära sig av de stunder när det inte gick som tänkt. Under retreaten stöder jag dig i att hitta en rutin som fungerar för dig, för vi vill att du ska ta med dig verktygen som vi delar med oss av hem till dig. Till din vardag.


Hari Om.

Kim.

VÅRA KOMMANDE YOGAHELGER


23:e - 25:e april 2021

21:a - 23:e maj 2021

Vanliga frågor

Vad är Hathayoga?

Det är urformen av yoga, den yoga som praktiserats i Indien i flera tusen år. Traditionellt så håller vi poserna länge, minst två minuter, för att tillåta kroppen att verkligen komma in i posen och låter den ge oss alla de fysiska, mentala och subtila nyttorna som yoga erbjuder.
Våran hathayoga är anpassad för nybörjare såväl som erfarna yogis, och vi uppmuntrar eleverna att alltid lyssna till sin egen kropp först.

Vad är Hridaya-meditation?

Det är en teknik för att nå fram till vårat hjärta genom att tränga igenom blockeringarna som vi byggt upp under livet. Det är en teknik för att nå ditt innersta jag och öppna upp för nya perspektiv på dig själv med frågan “vem är jag?” Tekniken grundar sig på lärorna och upptäckterna som gjordes av den indiske filosofen Ramana Maharshi.

Vad är Yinyoga?

Även i yinyoga håller vi poserna länge, men här är det inte musklerna som är i fokus utan fascian, ligamenten och lederna. Sittande eller liggande tillåter vi musklerna att slappna av helt för att tillåta fascian att stimuleras. Vi arbetar med kompression och expansion för att öppna upp för mer rörlighet, återfukta ledkapslarna och lugna ner hjärnvågorna.

Vad är Chakradans?

Det är en delvis vägledd dans där vi låter kroppen röra sig som den vill. Hur skulle din kropp vilja röra sig om du var ett med havets vågor? Eller om du befann dig i ett surrande universum där själva luften vibrerade av mikro-energi?
Det är en rolig dansform som utmanar oss att följa kroppen.

Vad är Tantra?

Tantra är själva grunden till yoga. Det är en samling texter som skrevs ner runt år noll och som handlar om hur vi kan expandera medvetandet. Det finns tantriska traditioner inom både hinduismen och buddhismen, en nyckel är användandet av mantran (heliga stavelser som satts samman med total precision och intention). Om du vill lära dig mer om tantra så rekommenderar vi våran kurs i yoga, där du även får dyka in i tantra.

Vad är Yoga?

Yoga är helheten, hur du lever ditt liv. Vad du fokuserar din energi på, hur du agerar och hur du kan må bättre både fysiskt och mentalt.

I väst ser vi ofta yoga som yogasanas, positionerna vi gör under yogaklasserna. Men yoga går mycket längre än så. Det slutliga målet i yoga är att genom meditation nå bakom alla blockeringar som hindrar dig från att se vem du är. Vem du är bortanför ditt jobb, dina intressen, ditt förflutna.

PRATYAHARA

är en av vägarna inom yoga som filosofen Patanjali identifierade för över 2000 år sedan i Indien. Det innebär att avidentifiera oss med det materiella, att se att vi är mycket större än så. Det är inte utsidan och det vi kan ta på som räknas, utan det som finns där inunder.


Det innebär inte att vi alla ska leva i grottor utan ägodelar, absolut inte. Det innebär en förståelse för att du inte är dina känslor. Du är inte dina tankar. Enligt yogafilosofin är tankar och känslor något som kommer och går, de är inte statiska och de tillhör inte oss. Vi kan välja att inte reagera på allt som dyker upp inom oss, istället tyst observera för att förstå och lära oss mer om vårt inre. Först när du förstår sinnet, och hur det har formats under ditt liv, kan du sluta att identifiera dig med det. Först när du upplevt känslorna kan du bli kvitt dem.


Men för att kunna uppleva känslorna så behöver du vara redo. För att förstå sinnet så behöver du vara redo. För att nå djupare inom dig själv så behöver du vara redo. Regelbunden yoga och meditation hjälper dig att bli redo.

Vi arrangerar regelbundet yogahelger online för att ge dig möjligheten att under några dagar dyka in i ditt inre. Och kanske lära dig något nytt om dig själv. Du betalar alltid så mycket som du själv vill och kan.


På våran Youtubekanal kan du alltid ta del av härliga och stärkande yogapass, så passa på att prenumerera (det är gratis).


Dessutom säljer vi naturliga och sköna yogamattor, direkt här på hemsidan.

Vem är det som tittar ut genom dina ögon?



- Meister Eckhart


MISSA INGENTING

PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV

Vi ger dig gratis yoga, meditation och övningar i närvaro. Dessutom får du veta när vi släpper en ny kurs eller håller ett nytt yogaretreat.